ブログ — Wellness Hacks

イライラの解消法
コロナ禍でイライラやストレスが溜まってしまうこともありますよね。
でもイライラって実は悪いことばかりでは無いんです。
今日はイライラの解消法をお伝えしていきたいと思います。
YouTube動画はこちら↓
イライラによる体の変化
イライラすると心拍数、脈拍数もあがりますし、体のPHレベルも崩れてしまいます。
怒りの度合いによっては、これらが落ち着くまで、数日数時間かかる場合もあり、心身ともに疲れが溜まってしまいますよね。
イライラは良いシグナル?
ただ、イライラは悪いことばかりではなく良いシグナルでもあります。
同じ言葉でも、気にしない人もいれば、怒ってしまう人もいます。その人達の違いは何でしょうか?
私たちは怒りとなるトリガーをそれぞれ持っていて、誰かの言動によってそのトリガーに火をつけられて、怒りとなってしまいます。
怒りの反応
英語ではFight, Flight Freezeという言葉があるように、怒りが出ることによって、戦ったり、逃げたり、固まってしまったりします。
これらは人間として自然な反応であり、自分を守るための反応です。
イライラの対策
まず深呼吸を3回してください。
そして、守りの姿勢にすぐ入ってしまうのではなくて、どうしてその言葉にイラっとしてしまったのか少し考えてみてください。
始めは恐らく、相手の言動が思い浮かぶと思います。そこで考えを止めるのではなく、さらに深堀してみましょう。
自分の中のこういう過去が蘇ってきてイラっとしてきたのかもしれない、過去の癒されていない傷が今思い出されているのかもしれない、こういうことに気づけるとイラっとする原因に気づけるので、相手に対する怒りは消えてきて、自然に減ってきます。
イラっとした原因に気づけたら、よく頑張っている自分をほめて、過去の傷を気づかせてくれた怒りにもありがとうぐらいで思えると、イライラすることも自然に減ってきます。
3回深呼吸をして、なぜ自分はイラっとしてしまったのか少しでいいので、自分と対話をしてみてください。

朝30秒〇〇するだけで、モチベーションアップ!!
メンタルコーチとしても数年に渡って活動させていただいてまして、ECの経営者、起業家の方は本当にずっとアンテナを張っていないといけないので、大変なお仕事だとおもうのですが、それに加えてコロナ禍で色んな変化があり、大変だと思うのですが、ウェルネスのことについてもお話させていただければと思います。
モチベーションについて
YouTubeの動画はこちら↓
朝一日の始め方
朝どのように目覚めていらっしゃいますか?
まず、朝起きてタスクやメールを確認するのではなくて、どういう意識を持って今日1日を過ごしていくか決めていただきたいと思います。
朝目覚めたときは、元気がでない日もあると思うのですが、どんな人生を歩みたいか少し考えてみるとやる気がでてきます。
どのように決めるか
将来のゴール設定を事前に決めておくと良いです。
10年後、5年後、1年後どんな自分になっていたいか、遠ければ遠いほど良いです。
人間の生活はパターン化していて、毎日のルーティンをこなすように生活してしまうのですが、ゴール設定をしているとそこに向かって行動することができるのでアンテナを張って一日を過ごすことができます。
自分にどんな言葉をかけるかはとても大事になってきます。
朝起きて、どういう一日にしたいか、どんな人生にしたいか、言葉にだしたり、心の中で自分と対話していただけると、モチベーションに変化が表れてくるかと思います。
ぜひ試してみてください。